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燃脂运动心率一般情况下是中低强度运动心率。那么什么又是燃脂运动呢？燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，其需要满足下面 三个必要条件：
1、运动过程中心率要达到中低强度运动心率；
2. 运动要持续20分钟以上；
3. 必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。
用上面的计算器，马上得到合适你的中低强度运动心率，低于这个范围或者高于这个范围，都不算燃脂运动，燃烧的也就不是脂肪了。
计算公式如下：
最大心率 ＝ 220 - 年龄
中低强度运动心率 =（220-年龄）x 60% ~ （220-年龄）x 80% |
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引用资料来源： 《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》
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