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身體質量指數(BMI)的計算
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計算身體質量指數 ( Body Mass Index 簡稱 BMI )
(注：身體質量指數不適用於未滿18歲、運動員、正在做重量訓練、 懷孕或哺乳中女性、身體虛弱或久坐不動的老人)
身體質量指數 ＝ 體重 ( 公斤 ) 除以身高 ( 公尺 ) 的平方 ( BMI ＝Kg/m2 )
人體健康最理想的數值被世界衛生組織認定為：22
人的標準體重的參考範圍可以根據BMI的正常範圍(18.5 ~ 24)推算出來： kg = BMIx m2 |
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BMI
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<18.5
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18.5-24
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24-28
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>28
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對應分類
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輕體重
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正常體重
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超重
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肥胖
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引用資料來源：行政院衛生署
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靜態能量消耗值(REE)計算
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靜態能量消耗值(Resting Energy Expenditure，簡稱REE)：是指一般人所需的最小熱能需求量。其計算公式如下（體重單位為公斤，身高單位為公分）：
女性 REE =(10 × 體重) + (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) - 161
男性 REE =(10 × 體重) + (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) + 5
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引用資料來源：行政院衛生署
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基礎代謝率(BMR)
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基礎代謝率(BMR)是指：我們在安靜狀態下(通常為靜臥狀態)消耗的最低熱量，
人的其他活動都建立在這個基礎上。
那麼，如何計算自己的基礎代謝率呢？美國運動醫學協會提供了以下一個公式：
BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655
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引用資料來源：行政院衛生署
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正常體重範圍的計算
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（一）適合青少年計算正常體重範圍的算法：
以下是3～19歲青少年的重高常量列表： |
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年齡
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男
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女
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年齡
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男
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女
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3
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0.150
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0.142
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12
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0.248
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0.250
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4
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0.154
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0.149
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13
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0.270
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0.277
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5
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0.161
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0.155
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14
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0.294
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0.286
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6
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0.169
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0.165
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15
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0.309
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0.286
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7
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0.177
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0.171
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16
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0.325
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0.297
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8
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0.188
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0.183
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17
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0.333
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0.299
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9
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0.200
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0.192
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18
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0.342
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0.308
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10
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0.212
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0.210
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19
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0.351
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0.314
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11
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0.225
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0.232
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重高指數演算法 根據重高常數計算出重高指數
重高指數 ＝ 體重（公斤）／身高（公分）／重高常數
正常體重範圍：0.9 × 重高常數 × 身高（公分） ～ 1.09 × 重高常數 × 身高（公分） |
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重高指數
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<0.80
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0.80—0.89
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0.90—1.09
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1.10—1.19
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>=1.20
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體重狀況
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瘦弱
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過輕
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正常
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過重
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肥胖
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（二）適合成年人計算正常體重範圍的算法：BMI推算
行政院衛生署公佈成年國人正常體重範圍可由BMI的正常範圍(18.5 ~ 24)推算出來：
正常體重範圍:18.5 x 身高(公尺)2 ~ 24 x 身高(公尺)2
因為人體健康最理想的數值被世界衛生組織認定為 22， 所以計算您的理想體重则是：
理想體重=22 x 身高(公尺)2
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BMI
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<18.5
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18.5-24
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24-28
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>28
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對應分類
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輕體重
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正常體重
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超重
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肥胖
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引用資料來源：行政院衛生署
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燃脂運動最佳心率計算
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燃脂運動最佳心率一般情況下是中低強度運動心率。 那麼什麼又是燃脂運動呢？燃脂運動就是燃燒脂肪的運動，需要滿足下面 三個必要條件：
1、該運動要達到中低強度的運動心率；
2、這種中低強度運動心率的運動要持續20分鐘以上；
3、這種運動必須是大肌肉群的運動，如慢跑、游泳、健身操等。
用上面的計算器，馬上得到適合你的中低強度運動心率，也就是您的燃脂運動最佳心率，低於這個範圍或者高於這個範圍，都不算燃脂運動，燃燒的也就不是脂肪了。
计算公式如下：
最大心率 ＝ 220 - 年齡
中低強度運動心率 =（220-年齡）x 60% ~ （220-年齡）x 80% |
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引用資料來源：行政院衛生署
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